• Pendant 2 semaines, commencez tout simplement la journée par un délicieux bol de Special K® au sein d'un petit déjeuner complet incluant un produit laitier, un fruit ou un jus de fruit et une boisson chaude (thé ou café sans sucre).
• Régalez-vous d'un second bol de céréales Special K® avec du lait écrémé ou un yaourt 0% de matières grasses, pour le déjeuner OU le dîner, en choisissant parmi nos 9 délicieuses variétés.  Accompagnez-le :
  • d'une salade ou de crudités avec un assaisonnement allégé ou de légumes,
  • d'un produit laitier 0% de matières grasses,
  • et d'un fruit en dessert.
• Pour le troisième repas de la journée, préparez-vous un repas équilibré.
• En cas de petite faim pendant la journée, consommez un fruit ou quelques crudités à croquer (1 poignée de tomates cerises, quelques bâtonnets de concombre ou de carotte…).
• Pensez à bien vous hydrater en buvant régulièrement de l'eau, du thé ou de la tisane sans sucre (jusqu'à 1,5 l par jour).

Souvenez-vous que le Programme objectif ligne 15 jours avec Special K® n'est pas fait pour être suivi à long terme. Considérez-le plutôt comme un « coup de pouce » pour vous aider à retrouver votre ligne*. Son but est en effet de vous motiver pour ensuite vous faire prendre de bonnes habitudes pour vous aider à prendre soin de votre ligne au quotidien.

* dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.

Quelle que soit la variété de céréales Special K® que vous choisissiez, une portion au petit déjeuner, telle que nous vous la recommandons, est constituée de :

• 30 à 40 g de céréales selon les variétés (consultez le tableau des équivalences ci-dessous).
• accompagnés de 125 ml de lait écrémé ou d'un autre produit laitier à 0% de matières grasses, comme un pot de yaourt 0% (125g) ou 1 pot de fromage blanc 0% (100g).

Si vous suivez le Programme objectif ligne 15 jours avec Special K®, accordez-vous pour le deuxième repas avec Special K® des portions allant jusqu'à 45 g (consultez le tableau des équivalences ci-dessous).

Des recherches dans plusieurs pays ont prouvé que consommer un bol de céréales Special K® au sein d'un petit déjeuner équilibré, ainsi qu'au sein d'un déjeuner OU d'un dîner associé à un troisième repas équilibré pendant un maximum de 2 semaines pouvait aider à retrouver la ligne.

Au cours de cette étude, le troisième repas était équilibré et comportait :

• Moins de matières grasses,
• Plus de fibres,
• De grandes quantités de légumes,
• Une source de protéines (viande, poisson, œufs ou autres sources de protéines alternatives),
• Il était également possible de consommer des encas, sous forme de fruits et de légumes.

Souvenez-vous que le Programme objectif ligne 15 jours avec Special K® n'est pas fait pour être suivi à long terme. Considérez-le plutôt comme un « coup de pouce » pour vous aider à retrouver votre ligne*. Son but est en effet de vous motiver pour ensuite vous faire prendre de bonnes habitudes pour vous aider à prendre soin de votre ligne au quotidien.

* dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.