Parfois, les femmes grignotent
parce qu'elles s'ennuient. Il est donc important que vous
remplissiez votre journée avec de nouveaux défis qui permettront
très rapidement à votre esprit d'oublier la tentation de
grignoter.
Fixez-vous des minis objectifs
Se fixer de petits objectifs plutôt
qu'un objectif global important vous permet d'atteindre
progressivement votre but plus facilement et surtout de ne pas vous
décourager. Pour vous motiver, associez ces objectifs avec de
petits cadeaux qui récompenseront vos efforts et vous feront le
plus grand bien. Exemples : faites un exercice physique et
récompensez-vous avec un bon bain relaxant ou résistez à la
tentation d'une deuxième part de gâteau au restaurant et
offrez-vous un nouveau blush !
Retardez la collation
Prolongez les moments entre les
encas et les exercices au lieu de foncer directement dans la
cuisine. Cela contribuera à vous enlever de la tête ces envies de
nourriture.
Faites-en une partie intégrante de votre
vie
Il est plus facile d'ajouter des
exercices à votre journée que vous le pensez, sans pour autant
bousculer votre emploi du temps. Lorsque c'est possible, marchez au
lieu de conduire, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur,
allez acheter le journal au lieu de vous le faire livrer et
utilisez des exercices de respiration pour garder des abdominaux
bien fermes. Que vous emmeniez les enfants à l'école ou que vous
alliez faire une course, il est facile d'intégrer des exercices
dans votre mode de vie actif si vous sortez à l'extérieur. Vous et
vos enfants vous sentirez mieux d'avoir pris un peu l'air et
d'avoir fait un peu d'exercice.
Profitez des installations de votre
quartier
Rendez-vous à votre piscine
municipale et faites quelques longueurs. La natation permet de
faire travailler tout le corps et est une excellente activité pour
tous. Une fois que vous aurez terminé vos longueurs, vous
vous sentirez ressourcée, mais également plus calme !
Passez un cran au-dessus
Le fait de manger de façon plus
équilibrée et de faire régulièrement des exercices devrait vous
permettre de constater une différence dans votre niveau d'énergie.
Essayer d'ajouter un peu de jogging à votre marche quotidienne.
Marchez vite pendant 4 minutes, puis courez pendant 1 minute.
Marchez de nouveau, puis courez pendant 2 minutes, et continuez
ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez 4 minutes de course. N'oubliez
pas que des chaussures convenables sont importantes lorsque vous
courrez afin d'absorber les impacts.
Soyez la reine de la piste
Danser est une excellente façon de
se dépenser et de se raffermir. Si vous n'avez pas le temps
de participer à un cours, pourquoi ne pas aller en boîte de
nuit pendant une soirée ?