Afin d'accélérer vos pulsations cardiaques, optez pour la marche rapide au lieu de la promenade lente et montez et descendez les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur. Soyez plus consciente de l'utilité de vos activités quotidiennes et réalisez-les avec plus de vigueur et d'envie !

Essayez de respirer correctement en utilisant votre ventre plutôt que vos côtes et vos épaules. Prenez de profondes inspirations et essayez de garder votre ventre rentré vers l'intérieur quand vous y pensez. Commencez en douceur en vous rendant à pied quelque part chaque jour, même s'il s'agit seulement de magasins. Une marche quotidienne de 30 minutes vous permettra de vous vider la tête et d'augmenter les battements de votre cœur.

Prenez du temps pour vous asseoir tranquillement et concentrez-vous sur votre respiration et vos mouvements d'étirement. Assise en tailleur, vos fesses sur le sol, étendez vos doigts vers l'avant le plus possible, en gardant votre tête vers le bas… Puis déroulez votre colonne vertébrale jusqu'à ce qu'elle soit droite. Prenez de profondes inspirations et gardez le ventre rentré.

N'oubliez pas de vous asseoir droite, que vous soyez à table, au bureau ou simplement sur le canapé. Il est important d'adopter une bonne posture pour la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent. Cela vous aidera à supprimer les tensions accumulées dans les épaules. Gardez vos épaules vers l'arrière, le cou long et essayez de ne pas croiser les jambes.

Essayez durant la journée d'aujourd'hui (et les jours suivants) de penser à maintenir vos épaules et votre dos vers le bas tout en rentrant votre nombril. Pour un étirement rapide, tenez-vous debout sur la pointe des pieds. Appuyez-vous sur le mur pour l'équilibre et montez et descendez 10 fois. Reposez-vous, puis répétez 3 fois.