Profitez d'un moment calme et tendre avec votre enfant pour effectuer un exercice physique simple. Allongez-vous sur un tapis de sol adapté, le dos bien droit.

Tenez votre enfant à bout de bras, bras tendus. Puis, faites-le descendre vers vous et remontez-le lentement en étant attentive à votre respiration. Résultat : vous musclez vos bras en douceur tout en amusant votre bébé. De nombreuses piscines municipales proposent également des séances d'initiation « bébés nageurs ». Une très bonne occasion pour vous de tonifier vos bras et d'autres parties de votre corps… tout en stimulant votre bébé !

Placez votre dos contre un mur, puis faites un pas. Placez vos mains à plat contre le mur derrière vous et poussez aussi fort que possible, en tenant 10 secondes. Répétez l'exercice 3 fois et vous sentirez très vite vos muscles travailler.

Tenez-vous debout avec vos bras écartés sur les côtés à hauteur des épaules et réalisez de petits cercles aussi rapides que vous le pouvez, 20 fois. Reposez-vous, puis répétez 2 fois. Gardez vos épaules vers le bas. Pour ajouter une difficulté supplémentaire, portez des poids légers dans vos mains.