Voici quelques idées simples afin
d'aider celles qui n'ont pas toujours conscience de ce qu'elles
mangent et qui ont tendance soit à manger sur le pouce, soit à ne
pas faire attention à ce qu'elles grignotent !
Une seule chose à la fois
Manger pendant que vous êtes
occupée à faire autre chose vous incite à manger plus. Alors,
lorsque vous vous apprêtez à manger, arrêtez tout, pensez à ce que
vous êtes en train de manger et savourez chaque bouchée plutôt que
de tout engloutir en quelques minutes. En ralentissant et en ne
faisant qu'une seule chose à la fois, vous pourrez mieux écouter
votre corps qui vous indiquera quand vous serez rassasiée.
Prenez le temps de manger
Si vous prenez votre repas à votre
domicile, choisissez un emplacement, comme la table de la cuisine
ou de la salle à manger, où prendre vos repas. Si vous mangez
généralement seule, essayez de partager vos repas avec des amis 1
ou 2 fois par semaine, chacun pouvant cuisiner à son tour.
Se retrouver à la maison
Si vous avez un conjoint et / ou
une famille, profitez du dîner pour en faire un vrai moment de
partage autour de menus équilibrés. Ce moment dédié à l'échange
vous permettra également de mieux apprécier ce que vous mangez. Et
grâce aux recettes que votre Programme avec Special K®
peut vous fournir, vous ne serez jamais à court d'idées !
Surveillez-vous
Être consciente de ce que vous
mangez et buvez lorsque vous sortez ou bien lors de réunions en
famille ou entre amis est important… Car il est très facile
d'attraper, sans s'en rendre compte, quelque chose à grignoter
pendant que vous discutez. Voici plusieurs idées pour vous aider à
prendre soin de votre ligne :
- Vous recevez chez vous ? Prévoyez des crudités (bâtonnets de
légumes, tomates cerises…) à picorer à l'apéritif.
- Lors d'un repas, faites le service à l'assiette, servez-vous de
petites portions et resservez-vous uniquement si vous avez encore
faim.
- Mettez vos amis dans la confidence. Ils seront compréhensifs et
pourront certainement vous proposer d'autres alternatives ou bien
seront moins enclin à vous reproposer certains plats.
- Si vous sortez, pensez à prendre
une collation équilibrée dans l'après-midi, vous serez moins tentée
au moment de l'apéritif.
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