Pour vous aider dans votre démarche, il peut être utile de tenir un journal de vos consommations au minimum sur une semaine. Sur ce journal, notez à la fois ce que vous mangez et buvez, où vous le mangez, et avec qui. Notez-y également vos humeurs et état d'esprit ainsi que les activités et notamment physiques que vous effectuez. Ce type de journal vous aidera à prendre conscience de vos propres comportements alimentaires et votre style de vie et vous aidera donc à les améliorer.

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Il est difficile de se fixer des objectifs réalistes car nous avons toutes tendance à vouloir atteindre l'impossible (et bien trop vite !). Diviser un objectif important en plus petites cibles à atteindre vous aide souvent à réussir. Voici donc quelques règles à suivre lorsque vous vous fixez des objectifs :

• Choisissez des objectifs positifs. Restez optimiste plutôt que négative et évitez d'opter pour des règles trop restrictives.

• Soyez précise. Ne vous contentez pas de dire "je mangerai plus de fruits", précisez exactement ce que vous souhaitez atteindre. Par exemple "je mangerai un fruit pour ma collation de l'après-midi."

• Notez vos objectifs. Notez toujours vos objectifs et conservez-les. Ensuite, lorsque vous avez besoin de cette petite étincelle de motivation, relisez-les, et rappelez vous de l'objectif à atteindre. Avoir une image ou une photo de ce à quoi vous souhaitez parvenir peut vous aider. Par exemple, découpez la page de magazine comportant la robe que vous espérez acheter, ou glissez une photo de vacances dans votre sac à main.

Faites connaître vos objectifs. Discutez avec votre conjoint ou vos amis. Vous leur permettrez ainsi de vous soutenir et peut être même de s'engager à vos côtés à suivre l'un des Programmes avec Special K^®. Vos pouvez également trouver un soutien auprès de femmes qui vous ressemblent dans les groupes de motivation de votre Programme avec Special K^®.